
2. Ежедневно не менее 30 минут в день заниматься физической активностью, делать зарядку. Бег, езда на велосипеде, танцы, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне – достойные замены вредной привычки.
3. Заменить манипулирование курительными принадлежностями на манипулирование чем-либо другим: четки, различные головоломки, ручной эспандер, мячики.
4. Избавиться от сигарет и других предметов, связанных с курением. Поставить на место, где обычно стояла пепельница, коробку с леденцами, орешками, кусочками яблока, моркови и т.д..
5. Обратиться за специализированной помощью, если собственными силами не удаётся избавиться от пагубной привычки.
6. Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака – 88002000200.